怀孕是正常的生理过程，孕妇不是病人，不要待在家里一动不动。
不要让自己饿肚子，但随着进食量的增加，应选择少吃多餐，每天以5～6餐为宜。
营养并非越多越好，过度的营养除了会转化为脂肪在体内储存起来之外，还会给准妈妈增加很多危险，比如出现妊娠高血压、糖尿病等疾病，对宝宝也很不利，胎儿长得太大，会影响分娩的顺利进行。
妊娠时体重增加的标准：妊娠初期体重应增加2～3公斤，妊娠中三个月，大约可增加6～8公斤，妊娠后三个月，大约增加5公斤。准妈妈应尽量将自己体重控制在合理范围内，否则生产后身材就难恢复了。
在这里，推荐几种既健身又营养食品：
牛奶：高含量的钙和蛋白质，孕妇和胎儿都需要。
水果和绿叶蔬菜：富含各种维生素和矿物质，尤其是叶酸，是预防宝宝神经管畸形的重要保证，而且果蔬中的食物纤维可以帮助准妈妈远离那个恼人的问题——便秘。
各种坚果：花生、开心果、杏仁这些食物所富含的不饱和脂肪酸对胎儿的脑部发育十分重要，吃了还不那么容易饿，是准妈妈常备零食的第一选择。
瘦肉：女性容易缺铁，孕期中对铁的需求更是成倍增加，瘦肉是供给铁的主要来源之一，也最易被人体吸收。
天然麦片或全麦食品：丰富的粗纤维，有助于清除血管中的胆固醇，早上慢慢嚼几块全麦饼干，对缓解晨吐很有帮助。
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